Herz und Kreislauf

Das Herz ist unser wichtigster Muskel. Deshalb zahlt es sich immer aus, sich aktiv um das eigene Herz-Kreislauf-System zu kümmern.
Herz und Kreislauf aktiv in Form zu halten, hat viele Vorteile. Eine gute eigene Ausdauer hilft, die Stressklippen im Alltag zu umschiffen. Außerdem wird der eigene Stoffwechsel angeregt, und die Durchblutung funktioniert besser. Kurz: Das komplette Wohlbefinden verbessert sich spürbar und dauerhaft.

- Zivilisationskrankheiten (Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfälle, Diabetes, Krampfadern) vorbeugen.
- Stress-Reaktionen abbauen.
- Psychische und psychosoziale Belastbarkeit erhöhen.
- Immunsystem stärken: Schutzfaktoren gegen Infektions- und Krebserkrankungen aufbauen.
- Psychischen Erkrankungen vorbeugen.

Neben dem Aus­dauer– und ganz­kör­per­li­chen Trai­ning (8-12 prak­ti­sche Ein­hei­ten) wer­den bei den Trai­nings­ein­hei­ten u.a. auch nach­fol­gende The­men ver­mit­telt:
Verminderung/Vermeidung von Risi­ko­fak­to­ren für das Herz-Kreislauf-System, Ernäh­rung, Stress/Entspannung und Trainingsgrundlagen.

Pri­mär steht hier die Gesund­heits­vor­sorge im Vor­der­grund und nicht der Anspruch, die Lauf­zei­ten für eine bestimmte Stre­cke zu ver­bes­sern. Trotz­dem basie­ren die Trai­nings­me­tho­den auf sport­wis­sen­schaft­li­chen Grund­la­gen und sind ana­log denen des “Leis­tungs­spor­tes” ausgerichtet.

Nach dem Kurs sollte jeder Teil­neh­mer in der Lage sein, eine gewisse Zeit ohne Pau­sen lau­fen zu können.

Die Kurse wer­den von einem “Prä­ven­ti­ons­sport”-Trainer mit der Spe­zia­li­sie­rung “Gesund­heits­trai­ning für das Herz-Kreislauf-System” gelei­tet. Die Teil­neh­mer­zahl ist in den Kur­sen auf 15 Per­so­nen begrenzt.

NORDIC WALKING

Bei Nordic Walking handelt es sich um eine äußerst schonende und doch sehr effektive Ausdauersportart. Bei richtiger Technik kann Nordic Walking die Gelenke und den Bewegungsapparat um bis zu 30 % gegenüber dem Joggen entlasten. Besonders zu empfehlen ist Nordic Walking bei Knie-, Hüft- und Rückenproblemen sowie nach Sportverletzungen und bei Übergewicht. Zudem verbessert die Bewegung in der freien Natur die Herz-Kreislaufleistung. Die Durchführung des Trainings in Gruppen fördert die Kommunikation und den Gemeinschaftssinn.

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